website statistics

Uyku İçin En İyi Uçucu Yağlar

Bir önceki yazımızda uyku için bitkisel yağlardan faydalanır mı diye konuşmuştuk. Bu yazımızda ise bitkisel yağları biraz daha detaylıca inceleyeceğiz. Bütün bu yağların destekleyici olduğunu ve ciddi bir durumunuz var ise mutlaka profesyonel bir desek almanızı öneririz.

Uyku İçin En İyi Uçucu Yağlar

Bazı uyku sorunları için en popüler ve etkili esansiyel yağlar arasında, portakal, kediotu kökü, roma papatya, lavanta, sandal ağacı, bergamot, ylang-ylang, sedir ağacı, buhur, tatlı mercanköşk ve yasemin, diğerleri arasında.

Sedir Ağacı Yağı

Bu esansiyel yağ, anti-enflamatuar, rahatlatıcı ve yatıştırıcı özelliklere sahiptir, bu da size yatmadan önce ideal bir çözümdür, çünkü stres ve anksiyete zihninizi temizlemenize yardımcı olur ve melatoninin serbest kalmasını sağlar. uyuya kalmak.

Sedir Ağacı Yağı Nasıl Kullanılır

Oda difüzörünüze birkaç damla sedir ağacı yağı ekleyebilir veya bu yağı bir taşıyıcı yağ ile karıştırabilir ve gece bırakmadan önce alnınıza, tapınaklarınıza ve boynunuza birkaç damla koyun.

 

Ylang Ylang Yağı

Bu çiçek ve meyveli esansiyel yağ iltihabı azaltmaya yardımcı olur ve vücut üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir ve insanların derin ve onarıcı bir uykuya dalmasına yardımcı olur. Uykusuzluk ve uyku bozukluğunuzun kaynağı ise endişeyi de ortadan kaldırabilir.

 

Ylang Ylang Yağı Nasıl Kullanılır

Topikal bir uyku çare için bu yağı bergamot ve lavanta yağlarıyla karıştırmak çok popülerdir. Sadece bir kaç damla, yastıklarınızda bir araya getirerek kesintisiz bir gece geçirin ve sabahları ferahlık hissi yaratın.

Sandal Yağı

Sandal yağı, vücudunuzu sirkadiyen ritmlerinizi düzenleyebilen ve normal uyku düzenine ulaşmanıza yardımcı olan önemli bir nörotransmitter olan melatonin üretmesi için vücudu uyarabilir. Ayrıca endişeli ve dikkat dağıtıcı düşüncelerin aklını temizlemeye yardımcı olan bir yatıştırıcı ve anksiyolitiktir.

 

Sandal Yağı Nasıl Kullanılır  

Sandal ağacının aroması insanları derin bir uykuya sokmak için yeterlidir, bu nedenle yataktan önce bir oda difüzörüne veya bir aromaterapi tedavisine eklenmesi çok etkili olabilir.

Lavanta yağı

Yaygın olarak en rahatlatıcı, yatıştırıcı ve anksiyolitik yağlardan biri olarak bilinen insanlar, binlerce yıldır uykuya yardımcı olmak için lavantada bulunan aromatik bileşikleri kullanıyorlar. Lavantada ayrıca huzursuz bacak sendromu ve uyku apnesinin önlenmesine yardımcı olan anti-spazmodik özellikleri vardır.

 

Lavanta yağı Nasıl Kullanılır  

Yatağa gitmeden önce birkaç damla lavanta yağını banyo suyuna karıştırabilir ya da birkaç damla serpiştirebilirsiniz. Oda difüzörleri de lavanta yağı kullanmak için iyi bir yaklaşımdır.

Tatlı Mercanköşk Yağı

Tatlı mercanköşk yağının, merkezi sinir sistemi ve epifiz bezi ile doğrudan etkileşimi nedeniyle vücut üzerinde uyku-uyarıcı ve yatıştırıcı etkileri olduğu bilinmektedir, böylelikle melatoninin kan içine salınmasını kolaylaştırır. Bu yağ aynı zamanda anksiyete ve stres hormonlarının azaltılmasına yardımcı olur ve uykuya dalmayı kolaylaştırır.

 

 

Tatlı Mercanköşk Yağı Nasıl Kullanılır

Bazı insanlar birkaç damla tatlı mercanköşk yağını bir bardak ılık suya karıştırır ve yatağı yatmadan önce içersiniz, bu da vücudun hızla sakinleşmesine ve sürüklenmenize yardımcı olabilir.

 

Yasemin Yağı

Jasmine, iyi araştırılmış bir soporific kaliteye sahip olduğu için en efsanevi uyku yardımcılarından biri olabilir. Beyinde, stres seviyelerini düşürecek ve zihni sakinleştirecek, aynı zamanda da sabah dinlenmiş hissini veren belirli nörotransmiterlerin salınımını tetikleyebilir.

 

Yasemin Yağı Nasıl Kullanılır

Birçok kişi yatak yataklarında sakinleştirici bir atmosfer sağladığından ve uykuya daldığında zihni rahatlattığı için, özellikle yataktan önce, odadaki difüzörlerde yasemin yağını kullanmayı tercih eder.

 

Buhur Yağı

İnsanlar sık ​​sık anksiyete ve depresyon üzerindeki etkileri yüzünden sadıklığa dönüşürler, fakat aynı zamanda daha iyi bir uyku almanıza yardımcı olabilir. Vücuttaki stres hormonu seviyelerini düşürmek ve enerjik bir destek vermeden zihni temizlemeye yardımcı olmak, bunu mükemmel bir uyku öncesi çözüm haline getirir.

 

Buhur Yağı Nasıl Kullanılır

Birkaç damla nergis ve bergamot yağını ellerinizle karıştırın, onları ovuşturarak ve derinlemesine solmadan önce nefes alarak uykusuzluğun önlenmesine yardımcı olabilir. Ayrıca, yastığınıza 2-3 damla serpebilirsiniz.

 

Kediotu Kök Yağı

Ruh halini yükselten ve depresyonu ortadan kaldıran sakinleştirici bir madde olarak tanınan kediotu kökü yağı, uykuya dalmak için en popüler esansiyel yağlardan biridir, çünkü sabahları tazelenmiş hissetmenizi sağlayan çok derin ve kesintisiz bir uykuya neden olur.

 

Kediotu Kök Yağı Nasıl Kullanılır

Kediotu kökü yağının en popüler kullanımlarından biri yatak odası difüzördür. Uykudan birkaç saat önce açın, odayı dinlendirici ve kesintisiz uykuya sebep olan rahatlatıcı mikro parçacıklar ile doldurun.

Roma Papatya Yağı

Roma papatya yağı binlerce yıldır anti-inflamatuar ve analjezik özelliklerinden dolayı gevşetici madde olarak kullanılmaktadır. Geceleri sizi ayakta tutan kronik ağrı veya rahatsızlık çekiyorsanız, bu yağı rahatlama ve huzurlu bir gece uykusu için kullanmayı deneyin.

 

Roma Papatya Yağı Nasıl Kullanılır

Bu uçucu yağın bir kısmını şampuanlarınıza, saç kremlerine veya yüz kremlerine ekleyebilir, aromanın günün sonunda yavaşça sakinleşmesini sağlayabilir veya tüm gün boyunca yağı oda difüzörüne ekleyebilirsiniz. rahatlama.

 

Portakal Yağı

Anksiyolitik özellikler, uyku yardımcısı olarak kullanılan herhangi bir yağ için önemlidir ve turuncu yağın sinir sistemini sakinleştirmesi ve daha sakin bir aklı teşvik etmesi kanıtlanmıştır. Ayrıca geceleri kullanıldığında, huzursuz bacak sendromu ve uyku apnesi yatıştırmaya yardımcı olan sakinleştirici özelliklere de sahiptir.

 

Portakal Yağı Nasıl Kullanılır

Badem yağı veya hindistancevizi yağı gibi bir taşıyıcı yağ ile portakal yağının karıştırılması ve daha sonra karışımın cildinize bir gece nemlendiricisi olarak uygulanması, aroma hafifçe uykuya yarayacak şekilde kaslarınızı ve zihninizi sakinleştirmenize yardımcı olabilir.

 

 


Paylaşmak güzeldir...

Uyku Bozukluğu İçin Bitkisel Yağlar Kullanılabilir mi?

Uyku, vücudumuz için en önemli ve onarıcı süreçlerden biridir ve ihtiyaç duyduğumuz yeterli miktarda rahat ve kesintisiz uyku almazsak, genel sağlığımız üzerinde oldukça az olumsuz etki vardır. Neyse ki, uyku için birçok mükemmel esansiyel yağ var, bu da sizi tazelenmiş, dinlenmiş ve dünyayla yüzleşmeye hazır bırakabilir.

Sadece Amerika Birleşik Devletleri’nde, 40 milyondan fazla insan kronik uyku bozukluklarından muzdariptir ve 20 milyon insan akut uyku problemlerinden muzdariptir. Bu bozukluklar kronik uykusuzluktan gündüz uykusuzluğuna, huzursuz bacak sendromuna, anksiyete, depresyon, ilaç etkileşimleri ve kimyasal dengesizlikler gibi çeşitli diğer uyku problemlerine kadar uzanabilir. Uyku bozuklukları için reçete edilen ilaçlar genellikle aşırı yan etkilere sahip olabilir ve insanlara gün boyunca halsiz hissedebilirler. Uzmanlar yetişkinler için günde 7-9 saatlik kesintisiz uyku tavsiye ediyorlar, ancak hızlı ve zorlu modern dünyamızda bu çok zor olabilir.

Hayatlarının bir noktasında, herkesin uyumaya zorlanacağı zamanlar olması muhtemeldir. İlk etapta uyumaya ya da gece boyunca uyumaya devam edip etmediğimizde, hepimiz gecenin giderek daha fazla hayal kırıklığına uğradığı, tavana baktığımız ve kendimizi “sadece uyumaya” davet ettiğimiz oldu. Gerçekten de uyumak dünyanın en kolay, en doğal şeyi gibi görünebilir. Bununla birlikte, kötü kalite ya da küçük uykunun bu tuhaf geceleri günlük olarak sizi rahatsız etmeye başlar ve gündüz işleyişiniz için olumsuz sonuçları olur, bu da uyku bozukluğu için yardıma başvurmanız gerekebilir.

 

Uyku bozukluklarının bazı nedenleri uçucu yağlar tarafından kontrol edilemediğinden veya hafifletilemese de, bu yağların rahatlatıcı ve rahatlatıcı nitelikleri, insanların rahat bir uyku bulmasını kolaylaştırarak bedeni ve zihni sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Bu esansiyel yağların yatıştırıcı, anksiyolitik, anti-depresan, yatıştırıcı, ısınma, anti-inflamatuar ve analjezik özelliklerinden kaynaklanır.

Uyku İçin En İyi Uçucu Yağlar

Bazı uyku bozukluğu için en popüler ve etkili esansiyel yağlar arasında, portakal, kediotu kökü, roma papatya, lavanta, sandal ağacı, bergamot, ylang-ylang, sedir ağacı, buhur, tatlı mercanköşk ve yasemin yer alır.

Bir sonraki yazımızda bu yağların özeliklerini ve nasıl kullanıldıklarını açıklayacağız.


Paylaşmak güzeldir...

10 İnanılmaz Doğal Diüretik Gıdalar

Doğal bir diüretik kullanmak, vücuttaki fazla suyu yok etmek için etkili bir yol olabilir ve vücudu detoksifiye etmek için başka doğal kaynaklara da sahip olabilir.

 

Doğal Bir Diüretik Nedir?

Doğal bir diüretiği içeren gıdalar, vücudun fazla sıvıları detoksize etmesine ve ortadan kaldırmasına yardımcı olabilecek bir madde veya besindir. Diüretikler, böbrekleri ek sodyumun idrar içerisine çekmesini teşvik eder, bu da daha sonra mesaneye daha fazla su çekebilir ve idrara çıkmayı teşvik edebilir. Diüretiklerin kullanımını gerektirebilecek birçok sağlık durumu da vardır; bunlar arasında yüksek tansiyon, böbrek taşı, diyabet ve ödem vardır.

Birçok reçete diüretik ve daha resmi tedavi olmakla birlikte, bunlar olumsuz yan etkilere sahip olabilirken, doğal bir diüretik kullanmak etkili ve yan etkisiz olabilir. Bununla birlikte, her zaman olduğu gibi, sağlık bakımınıza yeni yiyecekler veya bitkisel takviyeler eklemeden önce, doktorunuzla olası ilaç etkileşimleri, alerjiler veya önceden var olan sağlık durumları hakkında konuşun.

Doğal Diüretik Gıdalar

En iyi doğal diüretiği bulunduran gıdalar arasında karahindiba, yeşil ve siyah çay, karpuz, kereviz, ardıç, maydanoz, kuşkonmaz, sarımsak, ebegümeci, yapraklı yeşillikler ve soğanlar bulunur. Hadi bazılarına bakalım.

 

Karahindiba

Karahindiba yeşillikleri içindeki aktif maddeler, böbrek aktivitesini arttırabilir ve idrara çıkmayı teşvik ederek fazla toksinleri yok etmeye yardımcı olur.

 

At kuyruğu

Bu güçlü bitki, reçeteli diüretik ilacı olan bazı aktif maddeleri paylaşır, ancak aynı olumsuz yan etkilere veya dehidratasyona neden olmaz.

 

Limon suyu

Vücudun şişkinliğini azaltmak ve ödem yatıştırmak için, limon suyu ile karıştırılmış bir bardak su içiniz!

 

Sarımsak

Bir detokslayıcı olan sarımsak, ek olarak bir hap şeklinde de alınabilecek büyük bir diüretiktir. Çiğ sarımsak tüketimi tavsiye edilir.

Pırasa

Soğan ailesinin bu üyesi aynı zamanda vücuttaki fazla sıvıları azaltmaya yardımcı olan büyük bir diüretik görevi de görür.

Kereviz tohumları

Bu doğal diüretik çok miktarda su içerir ve böylece vücudu nemlendirmeye yardımcı olur.

 

Isırgan otu

İdrar yolundaki iltihabı azaltmak için, bu bitki de idrar hacmi artırabilir.

 

Ananas

Eşsiz sindirim enzimlerinin yanı sıra, ananas doğal sıvılarda da yüksektir ve idrarı uyardığı bilinmektedir.

 

Kirazlar

 

Kirazlar su hacminde son derece yüksektir ve aynı zamanda idrarı teşvik edebilecek şekilde doğada uyarıcıdırlar.

 

Şeftali

 

Bu meyve doğada oldukça alkalidir, böbreklere daha fazla sodyum çekebilir ve böylece idrara çıkmayı teşvik edebilir.


Paylaşmak güzeldir...

K vitamini En Çok İçeren 7 Gıda

K vitamini yiyecekleri yemek yapmak oldukça kolaydır ve belirli sağlık koşullarına sahip kişiler veya bu besin maddelerindeki eksikliği olan kişiler için önemlidir.

K vitamini nedir?

K vitamini, K1 ve K2 olmak üzere iki ana formda bulunan suda çözünen bir vitamindir. Bağırsaklarımızdaki bakteriler K1 vitaminini K2 vitaminine dönüştürebilir ve bu da vücut tarafından çeşitli şekillerde kullanılabilir. Diğer besin kaynaklarında bol olsa da, K1 vitamini en yaygın yeşil yapraklı sebzelerde bulunur.

 

K vitamini, aşağıdakileri içeren etkileyici bir sağlık faydaları listesine sahiptir:

Artan kemik yoğunluğu

Osteoporoza karşı koruma

Kalp ve damar sağlığının korunması

Kanseri önleme

K vitamini Yüksek Gıdalar

En iyi K vitamin gıdaları arasında brüksel lahanası, kuru erik, kuru fesleğen, avokado, lahana ve İsviçre pazı bulunur.

Yeşil yapraklı sebzeler

Yüksek K vitamin seviyeleri söz konusu olduğunda, birkaç şey, yarım fincanda 400 mikrogramdan daha fazla bir ortalama veren yeşil yapraklı sebzelerden daha iyidir! Bu, günde tipik önerilerin 4 katından fazladır.

Kuru erik

1 su bardağı kuru erik, günlük gereksiniminizin% 100’ünün biraz üzerinde olan 104 mikrogram K vitamini sunar (ortalama tavsiye olarak 100 mikrogram kullanarak).

Kurutulmuş fesleğen

Kuru fesleğen sadece yüksek seviyelerde antioksidanlar ve esansiyel minerallere sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda her bir çay kaşığında günlük ihtiyacınızın yaklaşık% 45’ini içerir.

Lahana

En K vitamini içeren yeşil yapraklı sebzelerden biri, tek bir fincan lahanada bu besin maddesinin günlük ihtiyacımızın % 1100’ünden fazlasını sunar.

Avokado

Her 100 gram avokadoda 21 mikrogram K vitaminini vardır, her gün ihtiyacınızın yaklaşık% 20’si kadardır.

Salatalık

Bu popüler sebze, 1 orta boy salatalıktaki K vitaminini için günlük gereksinimin yaklaşık% 60’ını içerir.

Brüksel lahanası

Tek bir Brüksel lahanası porsiyonu, K vitaminin için günlük ihtiyacın% 240’undan fazlasını içerir.

K vitamini Dozu

Genel olarak, günde tüketilebilen K vitamini miktarında bir üst sınır yoktur. Tam miktar yaş ve cinsiyete göre değişse de, çoğu insanın her gün 75 ila 120 mikrogram K vitamini tüketmesi önerilir.


Paylaşmak güzeldir...

Salatalık Suyu Nedir? Nasıl Yapılır?

Salatalık suyu içmek, sağlığınızı iyileştirmek için kesin bir yol gibi görünmeyebilir, ancak bir dizi şaşırtıcı fayda sağlar ve hazırlanması çok kolaydır.

Salatalık Suyu Nedir?

Basit olarak, salatalık suyu, bir sürahi suya daldırıp salatalık dilimlerini batırıp, salatalıklarla doldurulmuş sudur. Bu çok basit gelse de, salatalık etkenlerinin birçoğu suda beslenerek, genel besin alımınızı arttırır. İçme suyu, herhangi bir sağlıklı diyetin önemli bir parçasıdır, bu yüzden etkisini iyileştirmek için tarifi hafifçe değiştirmek akıllıca bir tercihtir.

 

Salatalık, öncelikle sudan oluşur, bu yüzden detoks temizlemede bu tip su çok popülerdir. Bu içecek, diğer birçok besin ve aktif bileşenlerin yanı sıra, salatalıkların ferahlatıcı ve ferahlatıcı lezzetine de sahiptir. Salatalık suları, C vitamini seviyenizin yanı sıra beta-karoten, manganez, molibden ve cucurbitacin de dahil olmak üzere çeşitli diğer antioksidanları artıracaktır. Salatalık da vücut üzerinde bir dizi olumlu etkiye sahip silika içerir. Bununla birlikte, en önemlisi, bu, daha fazla geri gelmenizi sağlayacak ortalama bir bardak su üzerinde lezzetli ve benzersiz bir dokunuş.

Salatalık Suyu Faydaları

Salatalık suyunun birçok yararlarından bazıları, diğerlerinin yanı sıra cilt bakımı, kilo kaybı, kronik hastalık, kardiyovasküler sağlık ve kemik yoğunluğunu için faydalar içerir.

 

Salatalık Suyu Nasıl Yapılır?

Kendi salatalık suyunu evde yapmak ucuz ve çok kolay hazırlanabildiği için bu içeceği kolayca yapabilirsiniz.

Adım 1 – Bir salatalık temizleyin ve dilimleyin (bir bardak için 3-4 dilim veya sürahi için tüm salatalık).

Adım 2 – Bir sürahi / kavanozu soğuk suyla doldurun ve salatalıkları ekleyin.

Adım 3 – Salatalıkların su altında kalmasını sağlamak için buzu ekleyin ve besinlerin suya bırakılmasını sağlayın.

Adım 4 – İçeceği içmeden önce en az 10-15 dakika bekletin.

Adım 5 – Aynı salatalıkları ek su ile tekrar kullanın; 24 saat sonra salatalık atın.


Paylaşmak güzeldir...

A Vitamini İçeren En İyi 15 Gıda

A vitamini içeren yiyecekler genel sağlığınızı güçlendirmek ve kronik hastalıklara karşı korunmak için mükemmel bir yoldur.

A vitamini, bir dizi önemli suda çözünen vitaminler ve beta-karoten gibi bazı provitaminler için genel bir terimdir. Retinol, hayvansal dokularda bulunan A vitamini kaynağı iken, sebzelerde, meyvelerde ve diğer gıdalarda çeşitli karotenler bulunabilir ve bunlar daha sonra vücutta retinole dönüştürülebilir.

Diyetinizde yeterli vitamin A bulunması, bağışıklık sistemi sağlığı, vizyonunuz, cildiniz ve solunum sağlığınız için önemlidir. A vitamini eksiklikleri de hamile anneler için çok tehlikelidir, bu yüzden kim olursanız olun yeterli miktarda A vitamini tüketmek önemlidir!

En İyi Vitamin A Yiyecekleri

En iyi A vitamini gıdaları arasında havuç, sığır karaciğeri, lahana, kış kabağı, brokoli, hardal yeşili, marul, domates, mango, greyfurt suyu ve hindi karaciğeri bulunur. Hadi bazılarına detaylıca bakalım.

Havuçlar

Sadece bir orta büyüklükteki havuç yemek, günümüzde A vitamini için% 40’tan fazla bir oranda verir, büyük ölçüde beta karoten formundadır.

Kayısı

1 bardak kayısı, ihtiyacınız olan A vitamininin% 60’ından fazlasını içerir.

Sığır Ciğeri

100 gram sığır karaciğeri günlük A vitamini ihtiyacınızın% 1000’inden fazlasını sunar.

Ispanak

Tek bir fincan ıspanak, her gün ihtiyaç duyduğunuz A vitamininin% 15’inden fazlasına sahiptir.

Mango

Orta boy bir mango yemek, her gün için önerilen A vitamininin yaklaşık% 20’sini sağlar.

Şeftaliler

Bir orta şeftali, retinol gereksiniminizin yaklaşık% 10’una sahiptir.

Tatlı patates

1 fincan tatlı patates, ihtiyacınız olan A vitamininin% 200’ünden fazlasına sahiptir, ancak bu, provitamin A şeklindedir.

Lahana

Bir fincan lahana, vücudunuzun ihtiyacı olan retinolün% 100’ünün hemen altındadır.

Brokoli

Bir fincan brokoli ihtiyacınız olan A vitamininin % 10’unu tutar.

Morina karaciğeri yağı

Bu yağın 1 çay kaşığı günlük A vitamininin yaklaşık% 150’sini sağlar.

Tereyağı

Tek bir çorba kaşığı ihtiyaç duyduğunuz retinolün% 10’undan fazlasını sunar.

Yumurtalar

1 adet büyük yumurta, her gün için A vitaminine olan ihtiyacınızın yaklaşık% 8’ine sahiptir.

Tam yağlı süt

Bazı sütler A vitaminiyle takviye edilir, ancak doğal olarak, bir fincan ihtiyacınız olan A vitamininin yaklaşık% 2’sini tutar.

Hardal yeşilliği

Bu lezzetli yeşilliklerin tek bir çayı, her gün tüketmeniz gereken retinolün üçte birini size verecektir.

Kış kabağı

Bir fincan kış kabağında A vitaminin için günlük ihtiyacınızın% 125’inden fazlası var.


Paylaşmak güzeldir...

Saç Büyümesi için Kullanılabilecek 4 Esansiyel Yağ

Saç büyümesi için en etkili esansiyel yağlar arasında biberiye, lavanta, nane ve selvi yağı vardır. Bu yağların özelliklerine ve nasıl kullanıldıklarına bakalım.

Nane Yağı

Saç dökülmesinin başlıca nedenleri arasında kuru cilt ve kıl foliküllerine kan akışının olmaması, saç büyümesini yavaşlatabilir. Nane yağının yatıştırıcı ve uyarıcı özellikleri saç derisine giden kan akışını arttırarak gözenekleri açmak ve folikül sağlığını güçlendirmek için yardımcı olur

Nane Yağı Nasıl Kullanılır  

Saç büyümesi etkili bir şekilde uyandırmak için, ekstra saf hindistan cevizi yağıyla karıştırılmış az miktarda bu yağa (5-8 damla) ihtiyacınız vardır. Bu karışımı bölgeye iyice sürterek kafa derisine uygulayın ve normal şampuanla durulamadan önce 10-15 dakika bekletin.

Lavanta yağı

Saç büyümesini uyarmak için en iyi seçeneklerden biri lavanta yağıdır, çünkü foliküllere kan akışını arttırabilir, aşırı sebum üretimini ve tıkanıklığı önleyebilir, cildi nemlendirir, kepekleri keser ve genel olarak saçların sağlığını arttırır. Saçın görünümünü ve dokusunu da iyileştirebilir, bu sayede her yönüyle saç tonik yapar.

 

Lavanta Yağı Nasıl Kullanılır

Lavanta yağı güçlüdür ve kafa derisi hassas bir bölge olabilir, bu yüzden 10 damla bu yağı, 2 yemek kaşığı sızma hindistan cevizi yağıyla karıştırın ve kafa derisine ve saçları iyice ovun. Uyurken ve sabah yıkarken saçlarınızı havluya sarın veya duş başlığı kullanın.

Biberiye yağı

Saçlı deriye akan kan miktarını uyararak biberiye yağı, saç büyümesini teşvik edebilir ve folikül sağlığını koruyabilir, ayrıca yağların kafa derisine salınmasını en aza indirir, bu da gözenek tıkanmasını önler. Bu yağ saç dökülmesinin hem semptomlarını hem de altta yatan nedenlerini tedavi eder.

 

Biberiye Yağı Nasıl Kullanılır  

Bu yağı kullanmanın popüler bir yöntemi, 8-10 damla hindistancevizi yağı veya zeytinyağını kafa derisine fırçalamadan önce karıştırmaktır. Duşta yıkaması için yağ karışımını 30-60 dakika bekletebilirsiniz.

Selvi Yağı

Selvi, vücut boyunca dolaşımını uyarmak için uzun süredir kullanılan çok güçlü bir yağdır. Saç foliküllerine doğru kan akışı saç büyümesinin hızlandırılması veya normalleştirilmesinin ardındaki kanıtlanmış etkenlerden biri olduğu için bu kafa derisi için çok önemlidir.

 

Selvi Yağı Nasıl Kullanılır  

Nazik bir saç fırçası oluşturmak için 5-10 damla hindistancevizi yağını 2 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı ile karıştırın. Saç derisine uygulayın ve saçınıza 10 dakika boyunca masaj yapın, ardından saçınıza 20 dakika daha bekletin. Bunu takiben, duşta yıkayabilirsiniz.


Paylaşmak güzeldir...

Saç Bakımı İçin Bitkisel Yağlar Kullanılabilir mi?

Saç insanların fark ettiği ilk şeylerden biridir. İnsanlar saçlarının sağlıklı, güçlü ve tarzlı olmasını sağlamak için çok zaman harcıyorlar. Bununla birlikte, saçların büyümesi uzun zaman alır, bu da yeni bir görünüm için istekli olanların yanı sıra saçın erken dökülmesi, kellik, alopesi ve çeşitli başka enfeksiyonlar veya sağlık durumları yaşayanlar için can sıkıcı olabiliyor.

Birçok insan saçın uzaması için esansiyel yağlara yönelir, çünkü saçlara daha fazla zarar verilmesinden endişe etmeden oldukça sık kullanılabilirler. Birçok yağın, sağlıklı saçların büyümesini teşvik etmesine ve hâlihazırda kırılan saçları korumasına yardımcı olabilecek, uyarıcı, iltihap önleyici, antibakteriyel, yumuşatıcı ve antioksidan özellikleri vardır. Hem artık doğada bulunan şifalı bitkiler sadece yemek için değil cilt, bakım ve güzellik için de kullanılabilir. Özellikle son yıllarda doğal olarak elde edilen yağların kullanımının artması bu yüzdendir. Saçlara kimyasal madde değdirmeden daha sağlıklı saçları nasıl elde ederiz sorusunun cevabı olarak karşımıza bitkisel yağlar olarak çıkıyor.

Ortalama yetişkinlerin kafalarında 150.000 saç kökü vardır. Ortalama olarak, günde etkileyici bir oranda saç kaybediyoruz. Bu oran, herhangi bir vitamin eksikliği, fiziksel veya duygusal stres, kemoterapi, hızlı kilo kaybı, otoimmün hastalıklar ve çeşitli ilaçlar alan kişilerde daha hızlı olabilir. Saçlarını ya da genetik olarak yatkın olan diğer kişilerin aşırı biçimli olanları da hızlandırılmış saç dökülmesine yatkındır.

Saçın büyümesini uyarmaya çalışırken kafa derisi ve saç folikülleri özellikle önemlidir, bu nedenle aşağıda belirtilen esansiyel yağların çoğu, mükemmel saçın gelişimini desteklemek için topikal olarak uygulanır veya kafa derisine masaj yapılır. Bu yağların içerdiği özellikler saç köklerine etki ederek, köklerin güçlenmesini ve daha sağlıklı olmasını sağlayabilir. Böylelikle saçlar daha hızlı uzar. Kırılmış olan saçlar güçlenir. Sağlıklı ve dolgun saçlar için sizlere önereceğimiz yağları kullanabilirsiniz.

Saç Büyüme için En İyi 9 Esansiyel Yağlar

Saçın büyümesi için en etkili esansiyel yağlar biberiye, hindistancevizi, lavanta, nane, papatya, sedir, havuç tohumu, selvi ve limon yağıdır.

Bir sonraki gönderimizde bu 9 yağın etkilerini ve nasıl kullanıldıklarını açıklayacağız. Takipte kanınız.


Paylaşmak güzeldir...

Göz Sağlığı İçin En İyi 6 Vitamin

Düzenli beslenmenizde ve ek formlarda mevcut olan göz sağlığı için birçok vitamin var. Bunların hepsi, vizyon sağlığınız üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir.

 

Vitaminler vücudumuzun hemen hemen her metabolik süreç ve fonksiyon için ihtiyaç duyduğu temel mikro besinlerdir. Vizyon sağlığına gelince, vitamin eksiklikleri gözlerin savunmasını azaltabilir ve işlevlerini bozabilir, bu nedenle bu vitaminlerin yeterli olması her zaman akıllıca olur. Özellikle yaşlandıkça ve oksidatif stres ve yıpranma olarak gözlerinizi daha hassas hale getirdiğinizde, vitaminleri göz sağlığı için nasıl kullanacağınızı anlamalı ve bunları sizin yararınıza kullanmalısınız.

Gözler İçin En İyi Vitaminler

Gözleriniz için gerekli olan üst vitaminler ve mikrobesinler, diğerleri arasında C vitamini, E vitamini, lutein ve zeaksantin içerir.

 

Lutein

Lutein, portakal sebzeleri, yapraklı yeşil sebzeler, ananaslar ve portakallar gibi gıdalarda yüksek miktarlarda bulunan bir anti-inflamatuar karotenoid bileşiğidir. Bu biyoaktif bileşik, gözlerde bir antioksidan görevi gördüğü için maküler dejenerasyonun önlenmesine yardımcı olabilir.

C vitamini

Bu genel bağışıklık sistemi, gözdeki iltihaplanmayı kontrol edebildiği ve aynı zamanda gözünüzün dokularına herhangi bir hasarın onarılması için gerekli olan kolajen üretiminin ayrılmaz bir parçası olduğu için, vitaminler göz sağlığı açısından çok iyidir.

 

Çinko

Çinko gözün dokularında yüksek konsantrasyonlarda bulunur. Bu mineral, iltihaplanmanın giderilmesinde ve görme sorunlarına neden olabilecek atık ürünlerinin elimine edilmesinin önemli bir parçasıdır.

 

A vitamini

Bu vitamin, yaralanma veya ameliyattan sonra gözdeki iyileşme sürecini hızlandırmaya bağlanmıştır.

Zeaxanthin

Sıklıkla lutein ile birlikte bulunan zeaksantin, gözün makulalarını doğrudan koruyabilen ve maküler dejenerasyon ve oksidatif stresi önleyen başka bir karotenoiddir.

Omega-3 yağlı asitler

Bu anti-inflamatuar yağlar, vücut boyunca doku bütünlüğü için faydalıdır. Şeker hastalarında yaygın olarak görülen gözlerde herhangi bir hasarı önleyebilir.


Paylaşmak güzeldir...

Akciğer Temizlemek İçin Kullanılabilen 4 Şifalı Bitki

Akciğerler vücudumuzda yoğun çalışan nazik organlarımızdan birsidir. Zaman içerisinde kirlenir ve temizlenmesi gerekir. Akciğerlerimizi temizlemek için kullanabileceğimiz 4 bitkiyi sizler için araştırdım.

Kekik

Kekik, akciğer temizleyici elementler olarak görev yapan karvakrol ve terpenler gibi bileşikler açısından zengindir. Kekik bitkisi akciğerlerdeki enfeksiyonu ve tıkanıklığı azaltma konusunda akciğere yardımcı olur. Bu sayede akciğer kanallarını açabilme özelliğine sahiptir.  Solunum yolunda hava akışını sağlayarak solunum yolu sağlığınızı iyileştirebilir.

Kekik bitkisini akciğerlerimiz için nasıl kullanabiliriz: Astım veya diğer solunum problemleri yaşıyorsanız günde 2 barda kekik çayı içilebilir. Çayı nasıl hazırlama şekliniz ise şöyle: taze veya baharat kekiği sıcak su içerisine konularak 5 dakika demlemeye bırakılır. Demlendikten sonra içebilirsiniz. Bir bardak ılık süt veya çayın içine birkaç damla kekik yağı ekleyip günde en az bir bardak içebilirsiniz.

Zencefil

Akciğerleri zararlı maddelerden temizlemek için zencefil bitkisi de kullanılabilir. Akciğerleri tahriş eden maddelerin akciğere girişini engelleyebilir. Aynı zamanda kan dolaşımını da artırabilme etkisi vardır.

Zencefil akciğerleri temizlemek için nasıl kullanılır derseniz şöyle: Günde 2-3 bardak zencefil çayı içebilirisiniz. Zencefil çayının yapımı ise bir çay kaşığı dilimlenmiş zencefili bir su bardağı su da kaynatın 5-10 dakika pişmesini bekletin. İçerisine tatlandırmak için limon, tarçın ve bal ekleyebilirisiniz.

Not: Kalp ya da yüksek tansiyon ilacı kullanan kişiler zencefili fazla tüketmemesi gerekir

Meyan kökü

Anti-inflamatuar ve antioksidan özellikleri ile akciğer temizliğine faydalı diğer bir bitki meyan köküdür. Ayrıca içerdiği anti bakteriyel ve anti viral özellikleri hafif akciğer enfeksiyonlarını gidermek için kullanılabilir. Kuru öksürük veya diğer sebeplerden gerçekleşen akciğer tahrişini azaltmaya yardım eder.

Acı Badem

Bademin bir türü olan acı badem içerdiğini elemenler sayesinde akciğer temizliği için kullanılmaktadır. Çeşitli ağrırlı hafifletebilir, özellikle dalak, göğüs hastalıkları ile meydana gelen kan tükürmeye karşı faydalıdır.

 

Bilgilendirme
Geleneksel Bitkisel Tıbbi Ürünler Yönetmeliği: 01.10.1985 tarihli ve 5777 sayılı Aktarlar, Baharatçılar ve benzeri dükkanlar hakkında genelge ile Aktar ve Baharatçılara ilişkin açılış ve denetim işlemleri ile adı geçen yerlerde belirli koşullar altında Bitki ve Drogların satılabilmesine izin verilirmiştir. Bu genelge ile satılması mahzurlu ve tehlikeli olan maddelerde belirtilmektedir.

T.C. Sağlık Bakanlığı Türkiye İlaç ve Tıbbi Cihaz Kurumu:
Geleneksel Tıbbi Ürünler ve Gıda Takviyeleri hakkında bilinmesi gerekenler başlıklı bilgilendirmesinde: “Dünyanın pek çok ülkesinde Bitkisel ürünlerin “Fitoterapi” adı altında Sağlık alanında kullanıldığı bilinmektedir. “Geleneksel Bitkisel Tıbbi Ürünler Yönetmeliği” tüm ince ayrıntıları ve detayları düşünülerek hazırlanıp vatandaşlarımızın sağlığını koruyacak bir çerçevede uygulamaktayız.”

Satışa sunulan (Bitkisel ve Gıda Takviyesi mahiyetindeki vb.) ürünler ile alakalı olarak T.C. Sağlık Bakanlığı Türkiye İlaç ve Tıbbi Cihaz KurumuGeleneksel Bitkisel Tıbbi Ürünler Yönetmeliği” ve T.C Gıda Tarım ve Hayvancılık Bakanlığı ilgili kanunlarında yayımlanan yasa gereği Bitkisel Ürünlerin Bitkisel drogların Gıda Takviyesi vb. ürünlerin Tanıtım ve Reklamlarında Endikasyon Belirten, Hastalıkları Rahatsızlıkları Tedavi eden Hastalığı iyileştirdiği gibi yazıların ve Sağlık Beyanlarının bulunması yasaklandığından dolayı Ürünler ile ilgili bu kısımda Ürün Markası, Ürün Adı, Ürünün İlgili Bakanlık İzin ve Belge Numarası, Ürünün İçeriği, Ürünün Kullanımı, Ürünün Muhafaza Şartları ve Uyarı mahiyetindeki üretici bilgilendirmeleri bulunacaktır.


Paylaşmak güzeldir...

Post navigation

megamax guava plus eco slim isveç şurubu