website statistics

Dr.Aidin Salih’ten Yemeniz İçin Önerilen Faydalı Yiyecekler

Dr Aidin Salih, bitkisel anlamda kendini çok geliştirmiş ve bu alanda birçok araştırması olan bir doktordur. Kendisinin önerdiği tavsiyeler doğrultusunda birçok insan daha mutlu yaşamaktadır. Bugün ki yazımızda ise, Dr Aidin Salih’ten yemeniz için faydalı yiyecekler önerileriniz yazacağız!

Meyveler ve Sebzeler Ne zaman Yenir?

Meyveler yemekten önce veya ayrı zamanda, sebzeler yemekler ile yenilebilir. Sadece karpuz yemekten önce, sonra ve arasında yenilebilir.

Bütün sebze ve meyveler tuz ve şekerle alerji yapabilir, sebze ve meyvelerin şifalı olması için karıştırmadan tek çeşit ve kesinlikle hiçbir şey eklemeden (şeker, kaymak) yenilmelidir.

Meyveler aynı cinsten olsa rengi de benzese yenilebilir.

Mesela portakal greyfurt ile greyfurt mandalina ile portakal limon ile veya vişne kiraz ile yenebilir.

Fakat aynı cinsten olduğu halde rengi farklı olsa, mesela biri beyaz biri kırmızı o zaman beraber karıştırarak yenilmemelidir, şişkinlik ve gaz yapar.

Önerilen diğer besinler

Limon

Limonun suyu suyla karıştırılıp aç karnına içilirse çok büyük şifadır.  Kan asidini yok ediyor, bütün kireçleri eritiyor, taşları parçalayıp düşürüyor. Akciğerden balgamı çıkartıyor.  Şeker veya tuzla yenilirse zehirdir.

 

Kavun

Yemekten ayrı yalnız yenilirse şifadır. Yemekten önce de yenilebilir. Yemekten sonra yenilirse çok zararlıdır.

 

Domates

Domates taze ve kabuklu yenilirse şifadır, ilaçsız ve tarladan yenildiğinde kansere karşı etkilidir.

Piştikten sonra bekletilerek yenilirse vücutta taş yapar.

 

Patates

Çiğken kabuğuyla suyu sıkılıp, biraz su ile karıştırılarak içilirse bağırsak ve mide kanserlerine karşı etkilidir.  Kabuklu olarak haşlanır veya fırında pişirilirse faydalıdır. Kabukları soyulup kavrulursa zararlıdır. Kalıntıları toplar, damarlarda tıkanıklığa sebep olur, varis ve basur yapar.

Anason

Böbrek, mesane, rahim, karaciğer ve dalak tıkanıklıklarını açar.  Baş ağrısı için, safravi hastalıklar için çayı faydalıdır. Ezilmiş anason gül yağı ile birlikte kulak hastalıkları için iyidir. Hayzı söker, süt ve meniyi çoğaltıcı, zehrin zararını gidericidir.

 

Hindistan Cevizi

Gözü, karaciğeri, dalak ve mideyi kuvvetlendirici, idrar getirici, toplardamarları temizleyicidir.

 

Tarçın

Göz perdelenmesi ve kararmasını giderici, nezleyi, öksürüğü def edicidir.  Yüzdeki siğillere, titremelere, baş ağrılarına faydası çoktur.  Karaciğer tıkanıklığına, rahim ve böbrek hastalıklarına faydalı, her bozukluğu düzeltici ve kalbi açıcıdır.

Zencefil

Karaciğere, mideye, bağırsağa çok faydalıdır.  Devamlı zencefil kullananlarda kanser olma riski azdır. Bağırsak hastalığı olanların hepsi zencefil kullanmalıdır.

 

Keten Tohumu

Diş etlerindeki, yüzdeki, ses tellerindeki şişkinlikleri giderir, ses bozukluklarını anında yok eder.

Böbrek ve mesane taşlarını düşürür.  Meniyi çoğaltır, idrarı çoğaltır, doğumu kolaylaştırır.


Paylaşmak güzeldir...

Omega-3 Oranı Yüksek 11 İnanılmaz Gıda

Omega 3 besinleri almak, özellikle de yüksek kardiyovasküler hastalık riski altındaysanız veya kronik inflamasyona maruz kalıyorsanız, genel sağlığınızı güçlendirmenin mükemmel bir yoludur.

 

Omega-3 Nedir?

Omega-3 yağ asitleri, diyette çok önemli bir tür yağdır ve çeşitli hayvansal ve bitkisel kaynaklardan gelir. EPA ve DHA olarak bilinen iki önemli omega-3 türü vardır. ALA (alfa-linolenik asit) olarak bilinen birçok bitki, tohum ve fındıkta bu yağın üçüncü bir türü vardır. Birçok insan yağları şişmanlayan ve obeziteye yol açan kötü şeyler olarak düşünürken, bazı yağlar (omega-3’ler gibi) kolesterol seviyelerini düşürerek, enflamasyonu azaltarak ve hatta metabolizmayı uyararak genel sağlığı geliştirebilmektedir. Bu potansiyel faydalar göz önünde bulundurulduğunda, omega-3 gıda alımını arttırmak iyi bir fikirdir. Doz açısından, çoğu uzman günde 250 ile 500 miligram arasında tüketilmesini tavsiye etmektedir. Bununla birlikte, belirli sağlık koşulları yüksek konsantrasyon takviyelerinin kullanılmasını talep etmektedir.

Omega 3 Gıda Listesi

En iyi omega 3 gıdaları arasında istiridye, sert tofu, havyar, hamsi, keten tohumu yağı, uskumru, somon, sardalya, morina karaciğeri yağı, yumurta sarısı ve kenevir tohumu sayılabilir.

 

İstiridyeler

İstiridye çeşitlerine bağlı olarak, bu parlak deniz canlıları her 113 gramlık porsiyonda 200 ile 1,500 miligram arasında omega-3 sağlayacaktır.

 

 Tofu

85 gramlık porsiyonda günlük ihtiyacın yaklaşık% 200’üne sahip olan tofu, omega-3 alımı için en iyi seçeneklerden biridir.

Havyar

Her bir çorba kaşığı içinde 1000 miligramdan fazla omega-3 içeren bu, en yoğun omega-3 gıdalarından biri olabilir.

Keten tohumu yağı

Tek bir çorba kaşığı içinde, bu sağlıklı yağların 7,000 miligramından fazlasını alacaksınız!

Uskumru

Pişmiş uskumru 85 gramlık omega-3’lerinizin% 200’ünden fazlasını sunar.

Chia tohumları

Bu inanılmaz besleyici tohumların bir çorba kaşığı 2,000 miligramdan fazla omega-3 sağlayacaktır.

Somon

Bu balığın 8 gramlık porsiyonu, bu sağlıklı yağlar için günlük ihtiyacın% 100’ünden fazlasını sunar.

Yumurta sarısı

Yumurta başına 200 miligramdan fazla omega-3 ile bu her güne başlamak için mükemmel ve sağlıklı bir yağdır.

Ceviz

Tohumlar ve kuruyemiş çeşitlerinden en yüksek omega-3 konsantrasyonu cevizlerden gelir ve 1/4 fincan içinde yaklaşık 2.500 miligram bulunur.

 

Morina karaciğeri yağı

Bu yağın tek bir çorba kaşığı günlük gerekli omega-3 miktarının kabaca% 500’ünü temsil eder.

 

Sardalye

Bu minik balık, günlük ihtiyacın% 120’sinden fazlasını 35 gramda sunar.

Yani, diyetinize sağlıklı bir destek vermek için omega-3’lerden zengin gıdalar eklediğinizden emin olun!


Paylaşmak güzeldir...

Sarımsak Tozu Hakkında Kanıtlanmış 4 bilgi

Sarımsak tozu, herhangi bir baharat rafında tutulması gereken mükemmel bir baharattır. Taze sarımsak için mükemmel bir yedek olabilir. Eğer sarımsakla yemek pişirmişseniz, o zaman bir yemeğe ekleyebileceğiniz en güçlü lezzetlerden biri olduğunu ve sarımsak tozunun da aynı olduğunu bilirsiniz. Çeşitli sağlık yararları sağlayan çok sayıda önemli besin sağlar.

Sarımsak Tozu Nedir?

Sarımsak tozu, kuru sarımsağın öğütülmüş şeklidir ve taze sarımsak üzerine birtakım yararları vardır. Bu tozun yapılması oldukça kolaydır ve çorbalar, güvecler, pizzalar, salata sosları ve barbekü sosu gibi soslarda çeşitli yemeklerde bir baharat olarak kullanabilirsiniz.

Sarımsak tozu, basit bir şekilde doğranmış veya kıyılmış olarak eklemekten ziyade, bütün bir yemeği sarımsak aromasıyla tatlandırmanın daha ince bir yolu olabilir. Bu tozun çok yönlülüğü ve lezzetli yönüyle, dünya çapında favori bir baharat haline getiriyor.

Daha ne? Sarımsağı toz yaptığınızda raf ömrünü katlanarak uzatırsınız, böylece aylarca hatta yıllarca saklanmadan saklanabilir. Ayrıca sarımsağın sağlık açısından en iyi yararlarından birçoğunu sunar. Bu baharatı düzenli olarak kullanmak, yemek pişirmenizi ve genel sağlığınızı güçlendirebilir.

Sarımsak Tozunun Besin Değerleri

Sarımsak tozu, vitamin C vitamini B 6, demir, kalsiyum, protein, magnezyum, sodyum ve diyet lif ve şeker şeklinde karbonhidrat içerir. Bu besin maddelerinin konsantrasyonu taze sarımsaklı dişlerindekinden daha az olmakla birlikte, sağlığınıza fayda sağlayabilecek alliksin gibi birçok antioksidan ve organik bileşikler bulunmaktadır.

Sarımsak Tozu Sağlık Faydaları

Sarımsak tozunun en önemli sağlık yararları arasında, genel kolesterol seviyelerini düşürme, bağışıklık sistemini iyileştirme, bazı kanserleri önleme ve sindirime yardımcı olma gibi beceriler yer alır.

Kolesterol Seviyesini Dengeliyor

Düzenli sarımsak tozu tüketimi LDL veya kötü kolesterol seviyenizi düşürür ve HDL veya iyi kolesterol seviyelerini yükseltebilir. Ayrıca, arterlerde ve kan damarlarında plak birikimini azaltır ve kan basıncını düşürür, böylece kardiyovasküler hastalık riskinizi azaltır.

Kanseri Önler

Sarımsak tozundaki biyo baktif bileşikler ve antioksidanlar, vücuttaki oksidatif stresi azaltmaya, inflamasyonu rahatlatmaya ve çoğu zaman kansere yol açabilen hücresel mutasyonu önlemeye yardımcı olabilir.

Bağışıklık sistemini güçlendirir

Sarımsak tozu, içinde bulunan mineraller ve antioksidanlardan gelen bağışıklık arttırıcı özelliklere sahiptir. Düzenli olarak tüketildiğinde sizi çeşitli bakteriyel, fungal ve viral enfeksiyonlardan korur.

 

Sindirime Yardımcı Olur

Sarımsak tozundaki organik bileşikler, demir ve diyet lifi, karnınızı sağlıklı tutmak için mükemmeldir. Hazımsızlık, kabızlık veya herhangi bir mide rahatsızlığınız varsa, bağırsaklarınızı rahatça hareket ettirebilir ve problemleri hafifletebilir.


Paylaşmak güzeldir...

Nane Yağı: Saç için Faydaları ve Kullanımları

Saçlar için nane yağını kullanmak dünya çapında popüler bir uygulamadır, ancak buklelerinize uygulamadan önce sahip olabileceğiniz yararları ve olası yan etkileri anlamanız gerekir.

Nane Yağı Nedir?

Nane yağı, Mentha piperita olarak bilinen, nane bitkisinin yapraklarından, saplarından ve saplarından elde edilen temel, konsantre bir yağdır. Bu güçlü yağ, bu bitkinin çiçekli kısımlarından damıtılır ve diğerlerinin yanı sıra, kozmetik ürünler, cilt iltihabı ve saç sağlığı için evde kullanılan ilaçlara popüler bir katkı yapan taze, baharatlı ve otsu bir aromaya sahiptir. Nane yağındaki aktif maddeler arasında mentol, mentol, sineol, pulegon, limonen ve diğer güçlü organik asitler ve antioksidanlar bulunur.

Nane yağının saça etkileri

Enfeksiyonlara karşı korunma, dolaşımını artırma, ağrıyı azaltma ve saç büyümesini teşvik etme gibi, nane yağı kullanmanın birçok önemli nedeni vardır.

Antimikrobiyal

Kafa derisi, cildin bir parçasıdır ve bu nedenle mikrobiyal enfeksiyona yatkındır, bazıları kuru, kaşıntı ve iltihaplanmalara neden olabilir. Bu yağı 2 haftada bir kez uygulayarak saç derisini enfeksiyondan ve kepekten arındırır.

İnsektisit ve Pestisit

Dünyanın bazı bölgelerinde, saça böcek ve haşere istilası daha yaygındır, ancak nane uçucu yağının saçlarınızda veya kafa derisinde kalmalarını engelleyecek insektisit özellikleri vardır.

Analjezik ve Anestetik

Kafa derisinde bir yaralanma veya enfeksiyon varsa, bu yağın anti-enflamatuar ve anestezik etkileri rahatsızlığı hafifletebilir ve iyileşme sürecini hızlandırabilir.

Vazodilasyon Etkisi

Nane yağı, kafa derisine giden kan akışını artıran ve bu hücrelerin saç büyümesi için ihtiyaç duydukları besinleri almasını sağlayan vazodilatatör etkisi sağlayabilir

 

Saç kaybı

Birçok insan saç dökülmesini önlemek veya yavaşlatmak için bu yağı kullanır, bu da genellikle kafa derisindeki iltihap veya tahrişten kaynaklanır, bu da foliküllerin sağlık durumunun zayıf olmasına ve nihayetinde saçların kaybolmasına neden olur.

Saç uzaması

Sadece saç dökülmesini durduramaz, aynı zamanda antioksidan içeriği sayesinde bu yağ yeni saçların büyümesini de teşvik edebilir.

Saç Nane Yağı Nasıl Kullanılır?

Saçta nane yağı kullanmayı tercih ederseniz, en yaygın uygulamalar şöyledir:

  • Saçlı masaj yağı
  • Şampuanlar

Bu yağın gücüne bağlı olarak, besleyicilerinizi kafa derisine ulaştırmak için şampuan veya saç kremlerinizde sadece 5-6 damla dökmeniz gerekir. Bu yağı saf saç derisi masajı olarak kullanırken, jojoba yağı, badem yağı veya hindistan cevizi yağı gibi başka bir kafa derisi / taşıyıcı yağ ile karıştırmak en iyisidir. Karışımı köklerine iyice masaj yaparak, kafa derisini iyice ovalayın. Daha sonra yağı mümkün olduğunca çok yüzey alanı kaplamaya çalışarak saç tellerinden geçirin.

Nane Yağının Yan etkileri

Bu esansiyel yağı kullanırken dikkat edilmesi gereken bazı yan etkiler vardır. Bunun gibi yüksek oranda konsantre olmuş yağlar, özellikle alerjik olanlarda deride topikal iltihaplanmaya neden olabilir. Tüm kafa derisine uygulamadan önce, ciltte küçük bir miktar kullanın ve kızarıklık, iltihap veya kaşıntı olup olmadığını kontrol edin.


Paylaşmak güzeldir...

Yıldız Anasonu Bitkisinin Sağlık Etkileri

Yıldız anasonu hakkında bir önceki yazımızda, ne olduğuna ve besin değerlerine değinmiştik. Bu yazımızda ise Yıldız anason şifalı bitkisinin sağlık açısından kişiye verdiği etkileri inceleyeceğiz.

 

Yıldız Anasonunun Sağlık Etkileri

Yıldız anasonunun en önemli sağlık etkileri arasında sağlıklı cildi teşvik etme, mantar enfeksiyonlarını önleme, solunum sağlığını destekleme, kanser riskini azaltma, bağışıklık sistemini harekete geçirme, sindirimi optimize etme, dolaşımını artırma ve uykuya yardımcı olma bulunmaktadır.

Cilt sağlığı

Nispeten yüksek oranda çeşitli antioksidanlar ile yıldız anasonu, vücutta serbest radikallerin yok edilmesini. Özellikle de deride oksidatif strese neden olabilecekleri ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir. Bu, cildinizin genç ve canlı görünmesini sağlamak için kırışıklıkların görünümünü en aza indirmeye, cildin elastikiyetini artırmaya ve eski yara izlerini ve lekeleri örtmeye yardımcı olabilir.

 

Bağışıklık sistemi

Yıldız anasonunun antibakteriyel etkileri geniş çapta araştırılmış ve iyi bilinmektedir ve bu baharat yüzyıllardır mide ve diğer vücut bölgelerinin bakteriyel enfeksiyonlarını tedavi etmek için kullanılmıştır. Belki de en önemlisi, bu baharat birçok antibiyotiğe dirençli bakterilere karşı etkili görünmektedir ve bu da ilaç endüstrisi için çok değerlidir.

Solunum yolu enfeksiyonları

Daha spesifik olarak, yıldız anasonu solunum sağlığını desteklemeye yardımcı olur, eğer öksürük veya boğaz ağrınız varsa veya gribin ilk tepkilerini hissederseniz, bir fincan anason çayı iltihaplanmayı hızlı bir şekilde ayırabilir ve altta yatan enfeksiyonu nötralize edebilir. Daha ciddi semptomlar ortaya çıkmadan önce içmemeniz tavsiye edilir.

Uyku sorunları

Çok sayıda çalışma, yıldız anasonunun, antioksidan seviyelere ve baharatın magnezyum içeriğine atfedilen bir miktar sedatif özelliklere sahip olduğunu bulmuştur. Rahatlama ve uykuyu uyaran belirli nörotransmiterlerin salgılanmasını uyararak, uykusuzluktan muzdarip ve düzenli uyku düzenine sahip kişiler için bu baharatı değerli kılar.

Dolaşım

Yıldız anasonunda bulunan en önemli mineral demirdir ve bu küçük meyveli bitkilerden tek bir çorba kaşığı günlük önerilen demir miktarının yaklaşık% 13’ünü içerir. Bu meyvelerin bir çorba kaşığı yemek, kırmızı kan hücresi üretimini hızlandırabilir, böylece dolaşım ve vücudun ekstremitelerinin uygun oksijenlenmesini sağlayarak enerji seviyelerini artırabilir.

Mantar enfeksiyonları

En önemlisi, bu baharat güçlü anti-fungal özelliklere sahiptir ve çok sayıda mantar enfeksiyonları için güvenilir bir doğal ilaç olmuştur. Çoğu mantar enfeksiyonları nispeten zararsız olsa da, düzenli bir yıldız anason çayı, bağışıklık sisteminize bu patojenlere karşı gerekli desteği verebilir.

Sindirim

Anekdot niteliğindeki kanıtlar yıldız anasonuna etkili bir sindirim destekleyicisi olarak işaret eder ve meyveler uygun sindirimi teşvik etmek için yemeklerden sonra yenir. Aynı zamanda, aşırı şişkinliği rahatlatmaya yardımcı olurken, diğer yandan krampları rahatlatır ve bağırsaklarınızdaki bakteriyel dengeyi iyileştirerek yüksek besin alımı sağlar.

Hormonlar

Yaygın olarak çalışılmışsa, yıldız anasonunun hormon düzeylerine etkisi, hem erkekler hem de kadınlar üzerinde oldukça güçlü bir etkiye sahip olabilir. Erkeklerde, enerjik bir destek sağlayabilir ve cinsel dürtüleri arttırabilirken, kadınlarda adet dönemlerini, ruh hali değişimlerini ve menstrüasyonun diğer hormona bağlı yan etkilerini düzenleyebilir.


Paylaşmak güzeldir...

Yıldız Anasonu nedir?

Ayırt edici şekli ve lezzeti ile yıldız anasonu, özellikle insan sağlığı üzerindeki potansiyel etkileri nedeniyle dünyada en çok aranan baharatlardan biri haline geliyor. Göreceli erişilebilirliği ve maliyeti, onu dünyadaki hem mutfak hem de tıbbi uygulamalar için mükemmel bir seçenek haline getirmektedir.

Yıldız Anasonu Nedir?

Yıldız anason aslında bilimsel olarak Illicium verum olarak bilinen yıldız anason ağacının meyvesinin sert perikarpıdır. Güneydoğu Asya’ya ve Çin’in bazı bölgelerine özgü bu sertleştirilmiş meyve, baharat olarak kullanılmak üzere değerli bir toz haline getirilebilir veya bazı tariflerde ve yemeklerde bütün olarak kullanılabilir. Bu yıldız şeklindeki baharat, özellikle yıldız anason yağında bulunan aktif kimyasal bileşiklerinden dolayı oldukça arzu edilir. Bu bitki ayrıca dünya çapında anti-grip ilaçlarının çok önemli bir parçası olan shikimik asit olarak adlandırılan bir bileşik içerir. Bu asidin ayıklanması ve işlenmesi tam bir yıl sürmektedir, bu nedenle bu bitkinin maliyeti genel olarak grip ilaçlarına olan küresel talep tarafından belirlenmektedir.

Bununla birlikte, bu bitki, daha zengin besin yoğunluğunu yakından andıran lezzetinden dolayı mutfak ve geleneksel tıbbi uygulamalar için binlerce yıldır kullanılmaktadır. Yıldız anasonu adı, anasondan şekline ve tadındaki benzerliğine bir bileşimdir. Bitkiler ilişkili olmasa da, yemek pişirmede bu kadar popüler hale getiren, kendine özgü meyan kökü aroması sağlar.

Bazıları toksin atmak için kullanılan anasonun birkaç yıldız anason çeşidi vardır. Bu nedenle, kendiniz yetiştirirken veya yeni bir bitkisel/ doğal şifacıdan satın alırken dikkatli olunmalıdır. Gerekli ölçüde kullanıldığında, bu baharat da sağlık yararlarını içeren etkileyici bir liste ortaya çıkar.

Yıldız Anason Besin Değerleri

Yıldız anason, linalool, kersetin, timol, terpineol, kafeik asit, anetol, kaemferol ve kumarik asit gibi yüksek miktarda antioksidan içerir ve ayrıca önemli miktarda demir içerir. Yıldız anasonunda ayrıca küçük miktarlarda C vitamini, kalsiyum, potasyum ve magnezyum bulunur. Diğer aktif bileşikler ve shikimik asit, yağlar ve diyet lifi gibi organik asitler ayrıca birkaç ekstra sağlık yararı ile yıldız anason çok önemlidir. Yıldız anasonundaki kalori sayısı da oldukça düşüktür ve anason meyvesinin 1 çorba kaşığı içinde sadece 23 kalori vardır.

Yıldız Anasonunun Sağlık Açısından Etkileri

Yıldız anasonunun en önemli sağlık etkileri arasında sağlıklı cildi teşvik etme, mantar enfeksiyonlarını önleme, solunum sağlığını destekleme, kanser riskini azaltma, bağışıklık sistemini harekete geçirme, sindirimi optimize etme, dolaşımını artırma ve uykuya yardımcı olma bulunmaktadır.

Yıldız anasonunun sağlık açsından etkilerini ve nasıl kullanılabileceğini bir sonraki yazımızda daha detaylı olarak açıklayacağız.

Bize bu kelimelerden ulaştınız : yıldız anasonu, yıldız anason ekşi, yıldız anasonun cilde faydaları, yıldız anason tarif, yıldız anason yağı. Yıldız anason çayı nasıl demlenir, yıldız anason nerelerde kullanılır, yıldız anason nasıl yetiştirilir. Yıldız anason,                yıldız anason nedir,        yıldız anason çayı nasıl yapılır,yıldız anason ağacı,             yıldız anason aktar.         Yıldız anason al                , yildiz anason almanca. Yıldız anason bitkisi, yıldız anason bebek.            Yıldız anason baharatı,             yıldız anason nerede bulunur,   yıldız anasonu şifalı bitkiler.       Yıldız anason cilde faydaları.      Yildiz anason cayi, yıldız anason çayı faydaları,              yıldız anason nasıl demlenir, yıldız anason ne demek, yıldız anason faydaları,    yıldız anasonu faydaları


Paylaşmak güzeldir...

E Vitamini Kaynağı Olan En İyi 10 Besin

E vitamini içeren yiyecekleri yemek, birçok sağlıklı diyetin doğal bir parçasıdır, ancak ekstra takviyeler için, bu temel besinin en iyi kaynakların ne olduğunu bilmek önemlidir.

E vitamini nedir?

E vitamini, hem tokoferol hem de tokotrienoller dahil olmak üzere bir grup bileşik için geniş bir terimdir ve her sağlıklı diyetin önemli bir parçasıdır. E vitamininin birden çok formu olmasına rağmen, bizim diyetimizde en yaygın olanı y-tokoferol, bunu alfa-tokoferol izler. Bu vitaminlerin en önemli detayı, bu besleyicinin insan sağlığında önemli bir yer veren suda çözünebilir antioksidanlar olarak rolleridir.

E vitamini, cildin korunmasında ve oksidatif stresin azaltılmasında yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kırmızı kan hücrelerini oluşturmak ve bağışıklık sisteminin işlevini kontrol etmek için de gereklidir. Bu vitamin ayrıca hücresel iletişimde önemli bir rol oynar ve kalp hastalığı, kanser ve belirli nörodejeneratif hastalıklar riskini azaltabilir. Bu vitamin için günlük ihtiyaç yaklaşık 15-20 miligram alfa-tokoferol çeşididir.

E Vitamini Yiyecekleri Listesi

En iyi E vitamini gıdaları arasında ıspanak, badem, hurma yağı, tatlı patates, balkabağı, yer fıstığı, brokoli, kuşkonmaz, zeytinyağı ve karides sayılabilir.

Tatlı patates

Yağ oranının çok düşük olmasına rağmen, tek bir orta boy tatlı patates, E vitamini için günlük gereksinimin% 25’inden fazlasını sağlar. Aynı zamanda, diyet lifi, demir, potasyum ve önemli bir antioksidan olan beta-karoten de yüksektir.

Ay çekirdeği

1/4 fincan ayçiçeği çekirdeği, her gün ihtiyacınız olan E vitamini miktarının% 80’inden fazlasını sağlar, diğerlerinin yanı sıra iyi miktarda sağlıklı yağlar, diyet lifi, bakır, manganez, selenyum ve fosfor içerir.

Balkabağı

Tek bir fincan balkabağı, günlük toplam tokoferol alımının% 10’undan fazlasını verir. Yüksek miktarlarda A vitamini, lutein, zeaksantin ve beta-karoten sağlar, bu da oksidatif stres ve kronik hastalıkların önlenmesi için mükemmel bir gıdadır.

Zeytinyağı

Yemeklerinize bir çorba kaşığı zeytinyağı eklerseniz, E vitamin için günlük gereksinimin% 10’undan fazlasını, çeşitli omega-3 yağ asitleri ile birlikte, hem antioksidan hem de anti-inflamatuar koruma sağlayarak kazanacaksınız.

Yer fıstığı

Yer fıstığı iyi miktarda E vitamin sağlar. Bir avuçtan daha az ya da bir 1/4 fincan fıstık, her gün ihtiyacınız olan tokoferol alımının% 20’sini, yüksek seviyede bakır, B vitaminleri ve molibden sunar.

Brokoli

1 fincan brokoli yemek, E vitamini için günlük alımınızın% 15’ini, diğer mineraller, vitaminler ve antioksidanların yanı sıra diyet lifi ile birlikte, brokoli’yi yiyebileceğiniz en iyi E vitamini gıdalarından biri haline getirme anlamına gelir.

Kuşkonmaz

Brokoli’ye benzer şekilde, bu sebze bir fincan gün için E vitamin yaklaşık% 18, ancak aynı zamanda selenyum ve çinko gibi bağışıklık sistemi ve cilt sağlığını yardımcı diğer antioksidanlar sunuyor.

Avokado

Sağlıklı yağlar ve protein ile paketlenmiş, bir avokado’nun 1 / 2’si de günlük E vitamin ihtiyacınızın% 5’inden fazlasını sağlar.

Ispanak

Bu yeşil yapraklı sebze, her gün ihtiyacınız olan E vitamininin% 25’ini. Etkileyici konsantrasyonlarda diyet lifi, A vitamini, K vitamini ve B vitaminleri ile birlikte sunar.

Badem

Bu fındıklar, her 1/4 bardakta ihtiyacınız olan E vitamininin yaklaşık % 40’ını içerir.


Paylaşmak güzeldir...

Jojoba Yağı’nın Cilt ve Saç İçin 5 Faydası

Jojoba Yağı Nedir?

Jojoba yağı, Kuzey Amerika’nın güneybatı bölgesine özgü bir çalı olan jojoba bitkisinin tohumlarından elde edilen sıvıdır. Bilimsel adı Simmondsia Chinensis olan bu bitkinin tohumları yaklaşık% 50 oranında yağdan oluşmaktadır. Bu yağ olarak kullanılmakla beraber, jojoba yağı aslında binlerce yıldır tıbbi uygulamalarda kullanılmakta olan balmumu üretimi için kullanılmıştır.

Jojoba yağının en önemli etkileri arasında saçı nemlendirme, saç dökülmesini önleme, iltihabı azaltma, akneleri önleme, güneş yanığını hafifletme, cildi gençleştirme, kepekleri ortadan kaldırma, serbest radikallerle savaşma, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve iyileşmeyi hızlandırmak gibi etkiler vardır.

Jojoba yağı kullanımının çoğu cilt bakımı ve saç bakımını içerirken, vücuda başka faydalar da vardır. Bu yağ, genel sağlık ve görünümünüzü geliştirmek için geniş sağlık fayda yelpazesi sunabilir.

Bu yağ, her biri kendi antioksidan, antiseptik ve anti-enflamatuar etkileri olan düşük seviyelerde stearik, palmitik, nervonik ve palmitoleik asitlerin yanı sıra zengin bir oleik asit, eikozoik asit ve erüsik asit kaynağıdır. Bileşimi, sebum ile tutarlı bir şekilde benzerdir. Sebum, vücudumuzun nemi kesen ve cildimizi ve saçımızı hasara karşı koruyan doğal yağlarıdır. Birçok kişi daha güçlü esansiyel yağlar için taşıyıcı yağ olarak jojoba yağı kullanır. Ancak, sebum ile yakın benzerliği nedeniyle, jojoba yağı kendi başına etkili bir cilt ve saç şifacıdır. Cilt ve saç tarafından kolayca emilir.

Jojoba yağı, çok düşük trigliserit seviyelerinden dolayı, diğer birçok doğal yağdan daha uzun bir raf ömrüne sahiptir ve bu da yüksek sıcaklıklardan daha az zarar görmesini sağlar.

Cilt ve Saç İçin Jojoba Yağı Faydaları

Cildi nemlendirir

Jojoba yağında bulunan bazı bileşikler hemen deriye emilir, burada cilt hücreleri etrafında koruyucu bir kalkan oluştururlar ve herhangi bir ek nemi kaybetmelerini önlerler. Bu ayrıca cildin çatlamasının önlenmesine yardımcı olur. Bu yağın nemlendirici özellikleri cildin dökülmesini önleyebilir ve dış elemanlara en hassas olan hücreleri koruyabilir.

Cilt bakımı

Cilt, vücudun en büyük hassas organıdır ve sürekli olarak sert ortamlara, tahriş edici etkenlere, zararlı maddelere ve patojenlere maruz kalmaktadır, bu da hem dışarıdan hem de içeriden sıklıkla iltihaplı hale gelmesine sebep olur. Jojoba yağı, tahriş olmuş, şişmiş, kaşıntılı veya iltihaplı cilde uygulanabilir ve bu yağın aktif bileşenlerinin yumuşatıcı özellikleri sayesinde bu hücreleri hızla yumuşatabilir. Aynı zamanda vücut yağı olarak da kullanılabilir.

Çatlamış Dudaklar

Jojoba yağı, nemlerini geri getirmek, yumuşak ve gür bir görünüm vermek için çatlamış dudaklara da uygulanabilir. Bu, koruyucu niteliğine bağlanabilir.

Egzama için kullanılabilir

Psoriazis, egzama veya rosacea gibi kronik bir durumdan muzdarip olursanız, jojoba yağının düzenli kullanımı altta yatan mantar, viral veya bakteriyel enfeksiyona karşı savaşabilir ve hızlı bir şekilde bu zararlı maddeleri nötralize edebilir.

Saç Bakımı

Jojoba yağı, bu folikülleri tıkayan yağları yok ederek ve normal saç büyümesini sağlayabilir, bloke edilen saç foliküllerinin neden olduğu saç kaybını önleyebilir. Ayrıca foliküllerde sebum seviyelerini düzenlemeye yardımcı olabilir.


Paylaşmak güzeldir...

Hindistan Cevizi Yağı’nın Şaşırtıcı Faydaları ve Kullanımları

Hindistan cevizi yağı  ne için iyi geldiğini daha önce merak ettiniz mi? Eğer ettiyseniz bu yazı tam size göre! Bu yağ cilt bakımında, kilo vermede, sindirimi iyileştirmede ve bir dizi enfeksiyon ve hastalığa karşı bağışıklık artırmada kullanılabilir.

Hindistan sadece tropik bölgelerde yetişmez. Aynı zamanda ABD, Kanada, Avrupa ve Avustralya’da büyümektedir.  İnsanlar gün geçtikçe bu yağın faylarını keşfetmeye ve kullanmaya başlamaktadır.

Bu yağın bilinen bazı faydalarına bakalım.

Hindistan Ceviz Yağı Sağlık Faydaları

Hindistan cevizi yağı birkaç sağlık yararına sahiptir, en önemlileri saç bakımı ve cilt bakımında kullanılmasıdır.

Saç Bakımı

Tropik kıyı bölgelerindeki kadınların uzun ve parlak saçlarının sebebini biliyor musunuz? Evet, hindistancevizi yağı. Dünyadaki tropikal kıyı bölgelerindeki kadınlar bu yağları neredeyse her gün saçları için kullanıyorlar. Kontrol edilmezse saçınızda çeşitli sağlıksız niteliklere yol açabilecek olan protein kaybını azaltmada oldukça etkilidir. Saç bakımı yağı olarak ve çeşitli kremler ve kepekli saçlar için kremler imalatında kullanılmasının sebebi budur.

Cilt bakımı

Hindistan cevizi yağının cilt için harika olduğunu biliyor muydunuz? Hindistan cevizi yağı, kuru ciltler de dahil olmak üzere her türlü cilt için etkili bir nemlendirici görevi gören mükemmel bir masaj yağıdır. Mineral yağın aksine, bu yağın uygulanmasından cilt üzerinde herhangi bir olumsuz yan etkisi olma şansı yoktur. Bu nedenle, kuruluk ve cilt dökülmesini önlemek için binlerce yıldır güvenle kullanılmaktadır. Evet, doğru okudun – binlerce yıl!

Ayrıca sedef hastalığı, dermatit, egzama ve diğer cilt enfeksiyonları gibi çeşitli cilt sorunlarının tedavisinde de yardımcı olur. Bu nedenle, Hindistan cevizi yağı, cilt bakımı için kullanılan sabun, losyon ve krem gibi çeşitli vücut bakım ürünlerinin temel bileşenini oluşturur. Dahası? Normalde yaşlanmaya eşlik eden cilt kırışıklıklarının ve sarkmasının görünümünü de geciktirir. Bu faydanın kredisi, iyi bilinen antioksidan özelliklerine dayanmaktadır.

Kilo kaybı

Hindistan cevizi yağı da kilo kaybı için faydalıdır. Araştırmalar, kadınlardaki abdominal obeziteyi azaltmaya yardımcı olduğunu göstermektedir. Diğer yemeklik yağlara kıyasla sindirimi kolaydır ve tiroid ve endokrin sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur. Ayrıca, pankreas üzerindeki stresi kaldırarak vücudun metabolik hızını arttırır, böylece daha fazla enerji yakar ve obez ve aşırı kilolu kişilerin kilo vermesine yardımcı olur.

Bağışıklığı Geliştirir

Hindistan cevizi yağı bağışıklıklarınızı iyileştirmek için iyidir. Bağışıklık sistemini güçlendirir, çünkü antifungal, antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahip antimikrobiyal lipitler, laurik asit, kaprik asit ve kaprilik asit içerir. İnsan vücudu laurik asidi monolaurine dönüştürür; bu araştırma, herpes, grip, sitomegalovirüs ve hatta HIV gibi hastalıklara neden olan virüs ve bakterilerle başa çıkmak için etkili bir yol olarak desteklenmiştir. Hindistan cevizi yağı, Listeria monocytogenes ve Helicobacter pylori gibi zararlı bakterilerle ve Giardia lamblia gibi zararlı protozoalarla savaşmaya yardımcı olur.


Paylaşmak güzeldir...

Kendi Kendinize Detoks Yapmanız İçin 5 Doğal Yol

Detoks, insan vücudunda zararlı maddelerin vücuttan atılmasına denir. Bugün detoksifikasyon sürecinin çoğu etkilidir, ancak çok aşırı olarak kabul edilebilecek ve vücuttan daha fazla zarar veren bazı şeyler vardır. Eğer herhangi bir yan etki yaşamadan, daha sağlıklı ve daha enerji dolu hissetmek için detoks yapmak isterseniz, en iyi seçeneğiniz doğal yoldan gitmektir. İşte doğal detoks yapabileceğiniz beş yol!

Vücudunuzu Rahatlatarak Geri Kazanın

Detoks kelimesini ilk duyduğumuz zaman aklınıza yemek geliyor ise yanılıyorsunuz demektir. Evet, çoğunlukla detoks yemek yeme ile alakalıdır ancak hepsi değildir. Detoks, vücudu onarmak ile ilgilidir. Etkili bir gevşeme detoksun ilk adımıdır Hepimizin bildiği gibi vücuda en çok zarar veren şey strestir. Bu yüzden stresten uzak durmak gerekir. Stresi azaltmanın bir yolu, yeterli ve düzenli uyumaktır.

Diyetinizde Gereksiz Ne Varsa Çıkartın

Yapmış olduğunuz diyet, detoks üzerinde büyük bir rol oynar. Amacınız vücudunuzdan istenmeyen zararlı maddeleri çıkarmak olduğu için, ilk önce gümlük diyetinizden gereksiz olan gıdaları çıkarmak ile başlayın. İşlenmiş gıda, şeker, rafine edilmiş karbonhidratlar – bunların hepsi gereksizdir ve yediğiniz şeyin bir parçası olmamalıdır. Kafein, süt ürünleri ve alkolün ortadan kaldırılması, detoksifikasyon sürecinizde size yardımcı olacak büyük bir adımdır. İlk başta biraz zorlanabilirsiniz ama sonrasında daha enerjik bir zihin ve vücut kazanacaksınız.

Aktif Ol ve Aktif Kal

Hepimiz egzersizin insan vücuduna çeşitli şekillerde nasıl fayda sağlayacağını biliyoruz. Detoksifikasyon açısından, egzersiz, vücudun istenmeyen yağlarından arındırmaya yardımcı olur. Ayrıca ter ile cildin temizlenmesine yardımcı olur. Egzersiz sadece kilo vermenize yardımcı olmaz – aynı zamanda kararınızı geliştirir, odaklanmanızı artırır, ruh halinizi ve enerjinizi artırır. Günlük rutininize egzersiz eklemeyi bir alışkanlık haline getirin. Mümkün olduğunca, her gün en az otuz dakika fiziksel aktivite yapmaya çalışın.

Organik yemek yiyin

İnsanların çoğu, sadece zehirlenmenin bir yönünü tanır ve bu da toksinlerin ve diğer sağlıksız maddelerin vücuttan atılmasıdır. Yine de, detoksifikasyonun bir başka önemli yönü de var ve bu da vücudunuzu doğru gıdalarla doldurmaktır. Sebzeler, meyveler, tam tahıllı, kabuklu yemişler, tohumlar, baklagiller – bunlar, vücudunuzu detoksifikasyona yardımcı olmak için vücudunuza vermek istediğiniz enerjiyi alabileceğimiz; temiz, taze ve taze yiyeceklerden sadece birkaçıdır. İşlenmiş, sağlıksız yiyeceklerden farklı olarak, doğal ürünler daha fazla besin maddesi ile doldurulur, zararlı maddeler içermez ve vücudunuza mutluluktan başka bir şey getirmez.

Vücudunuzdan Suyu Eksik Etmeyin

Etkili detoks sürecinin kilit taşı, evrensel element olan sudan başka bir şey değildir. İyi bir detoks nemlendirilmesini gerektirir. Sindirim sisteminizin yanı sıra karaciğerinizin verimliliğini artırmanıza yardımcı olur, bu da vücudunuzun toksinleri atar. Sade suyun sıkıcı olabileceğini biliyoruz, ancak iyi haber, belki bir bardak limon suyu veya yeşil çay ile biraz çeşitlilik ekleyebilirsiniz. Bir mikser varsa, bazı ıspanak, limon, zencefil ve suyu karıştırıp kendi yeşil suyunuzu elde edebilirsiniz.

Detoks, vücut için gerekli olduğu gerçeğini inkar edilemez. Enerjinizi artırır, bağışıklık sisteminizi güçlendirir, odağınızı güçlendirir ve kilo vermenize yardımcı olur. Deneyin ve kendiniz için faydaları kendiniz yaşayın.


Paylaşmak güzeldir...

Post navigation

megamax guava plus eco slim isveç şurubu